P. V. Sindhu, atlet bulutangkis terkemuka India yang telah
mencapai banyak penghargaan internasional, selalu menjaga pola makan yang seimbang demi mendukung performanya. Dietnya yang kaya nutrisi membantu latihan intensif dan mempertahankan kebugaran tubuh agar tetap fit dan kuat saat menghadapi kompetisi. Berikut adalah gambaran mengenai pola makan sehari-hari P. V. Sindhu yang bisa menjadi inspirasi bagi banyak orang.
Sarapan Sehat untuk Memulai Hari
Memilih Protein dan Karbohidrat yang Tepat
Sarapan adalah waktu yang sangat penting bagi P. V. Sindhu untuk memberikan energi yang diperlukan tubuhnya setelah berjam-jam tidur. Untuk sarapan, Sindhu mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan karbohidrat, yang berfungsi sebagai sumber energi utama selama sesi latihan. Salah satu pilihan sarapannya adalah telur yang tinggi protein, yang sering kali disajikan dengan roti gandum atau nasi. Telur memberikan asupan protein yang diperlukan untuk membangun dan memperbaiki otot, sedangkan karbohidrat dari nasi atau roti membantu menjaga tingkat energi tetap stabil sepanjang pagi.
Di samping itu, ia juga menikmati buah segar seperti pisang atau apel, yang kaya akan serat dan vitamin yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Susu atau yogurt juga menjadi bagian dari sarapannya untuk meningkatkan asupan kalsium yang krusial bagi kesehatan tulang.
Makan Siang yang Seimbang
Menjaga Performa dengan Makanan Bergizi
Untuk makan siang, P. V. Sindhu lebih memilih menu yang mengandung kombinasi protein, karbohidrat, dan sayuran. Menu makan siangnya sering kali terdiri dari dal (kacang lentil) yang kaya protein nabati, bersama dengan nasi, paneer (keju India), dan sayuran hijau seperti bayam atau brokoli. Kacang lentil dan paneer memberikan sumber protein yang sangat baik, sedangkan sayuran hijau menyediakan serat dan nutrisi penting untuk mendukung kinerja tubuhnya.
Di sisi lain, Sindhu juga menambahkan sedikit yogurt atau salad sebagai pelengkap untuk meningkatkan pencernaan dan memberikan asupan probiotik alami. Menu makan siang ini tidak hanya mendukung energi untuk latihan sore, tetapi juga menjaga berat badan agar tetap ideal.
Camilan Sehat dan Suplemen
Pilihan Camilan Sehat dan Suplemen Protein
P. V. Sindhu juga memastikan asupan camilan sehat di antara waktu makan untuk menjaga energi tetap stabil. Camilan yang ia pilih biasanya berupa buah kering, seperti almond dan kismis, yang memberikan energi tambahan tanpa menambah kalori berlebih. Buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau jeruk juga sering dijadikan pilihan camilan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral.
Sebagai seorang atlet, Sindhu juga mengandalkan suplemen protein, terutama pada hari-hari dengan latihan yang sangat intens. Ia sering mengonsumsi protein shake atau menambahkan bubuk protein ke dalam minuman seperti susu atau yogurt untuk membantu pemulihan otot setelah latihan yang keras.
Cheat Meal dan Makanan Favorit
Biryani: Hidangan Favorit Sindhu
Walaupun menjalani diet yang ketat, P. V. Sindhu memiliki makanan favorit yang tidak pernah ia lewatkan, yaitu biryani, hidangan nasi berbumbu khas India yang kaya cita rasa. Biryani menjadi pilihan utama ketika Sindhu ingin merayakan pencapaian penting atau sebagai hidangan penutup setelah kompetisi yang berhasil.
Selain biryani, ia juga menyukai es krim dan kue sebagai camilan manis yang sesekali dinikmati. Meskipun jarang, makanan-makanan tersebut menjadi bentuk penghargaan bagi dirinya setelah bekerja keras untuk mencapai tujuan dan prestasi di bidang bulutangkis.
